炎炎夏日到來！盛產水果的清甜好滋味讓民眾愛不釋手。營養師揭露多項水果是民眾的心頭愛，包括：愛文芒果、火龍果、鳳梨、西瓜及荔枝等，不過她也提醒，水果雖富含維生素與礦物質，仍不可多吃，因有些民眾有過敏現象或是因攝取過多導致熱量累積在體內，將帶來負面影響。
余朱青 營養師在臉書發文指出，五大夏季水果皆對民眾的身體有助益，不過也點出幾點水果的好處及民眾在享用水果時應注意的事項。
愛文芒果：每100克約有42大卡，富含維生素C、維生素A和膳食纖維，能增強免疫力、促進消化和維護眼睛健康。提醒容易過敏、腎臟病及糖尿病患者應特別留意適量攝取。
火龍果（紅白肉）：每100克約有50大卡，富含膳食纖維、豐富的胡蘿蔔素、花青素以及維生素、礦物質。不僅能提升免疫力幫助代謝消水腫，也是維持順暢的好幫手。因高鉀高糖，若患有糖尿病與腎臟病者應適量攝取。
鳳梨：每100克約有53大卡，維生素B群、C和鎂、錳、鐵、鉀等礦物質，當中的酵素可以幫助民眾清理腸胃和消化。提醒若腸胃不佳的民眾記得避免空腹吃鳳梨，免除腸胃不適的現象。
西瓜：每100克西瓜約有33大卡，茄紅素、β胡蘿蔔素及維生素A等，可幫助抗發炎、抗老化。不過因水分含量高，若腎功能較不好的民眾也記得適量攝取。
荔枝：每100克約有68大卡，含有豐富的維生素C等。因熱量和甜度含量高，不應過量、也建議不要空腹食用。
營養師余朱青也表示，其他水果像是：桃子、梨、葡萄、李子、百香果等水果也是夏季產物，提醒民眾雖水果對身體幫助極大，仍不可過量攝取，也須留意自身身體情形適量攝取，才能抓住水果對身體助益的精隨，不造成負擔。
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